{"id":527,"date":"2025-08-21T11:00:27","date_gmt":"2025-08-21T09:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/?p=527"},"modified":"2025-08-21T11:00:27","modified_gmt":"2025-08-21T09:00:27","slug":"se-sentir-different-e-en-faire-une-ressource-en-psychotherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/se-sentir-different-e-en-faire-une-ressource-en-psychotherapie\/","title":{"rendered":"Je me sens \u00ab\u00a0diff\u00e9rent.e\u00a0\u00bb…"},"content":{"rendered":"

J<\/strong>e me sens diff\u00e9rent\u00b7e : quand <\/strong>mon ressenti m\u2019isole…<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"\u00ab Je me sens diff\u00e9rent.e\u2026 \u00bb, \u00ab\u00a0je ne suis pas normal.e\u00a0\u00bb\/ \u00abce n\u2019est pas normal\u00a0\u00bb, \u00abje suis trop…\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0les autres y arrivent…\u00a0\u00bb etc.<\/strong>
\nDes phrases que j’entends souvent en s\u00e9ance, constat\u00e9e avec g\u00eane, avec douleur.
\nCe sentiment d\u2019\u00eatre \u00ab \u00e0 part \u00bb, \u00ab d\u00e9cal\u00e9\u00b7e \u00bb, \u00ab anormal\u00b7e \u00bb peut g\u00e9n\u00e9rer incompr\u00e9hension, isolement mais souvent, une grande souffrance.<\/p>\n

1. \u00catre diff\u00e9rent\u00b7e, de quoi parle-t-on ?<\/span><\/h3>\n

\u2022 Diff\u00e9rent.e de qui ? De quoi ? De la norme sociale ? Des \u00ab\u00a0autres\u00a0\u00bb (lesquels ?)
\n\u2022 Peut on vraiment parler d\u2019un sentiment subjectif<\/strong> ou d\u2019une r\u00e9alit\u00e9 objectivable<\/strong> (neuroatypie, TCA, troubles psy, histoire de vie) ?
\n\u2022 Et cette \u00abdiff\u00e9rence\u00a0\u00bb est-elle visible (origine, genre, handicap) ou invisible (anxi\u00e9t\u00e9, trauma, hypersensibilit\u00e9, HPI, TSA\u2026)\u00a0?
\n\u2022 Alors \u00ab\u00a0cette diff\u00e9rence\u00a0\u00bb, on en fait quoi\u00a0?<\/p>\n

2. Le poids de la norme et de la comparaison\"\"<\/span><\/h3>\n

Si j\u2019ai tendance \u00e0 me comparer \u00e0 une forme de normalit\u00e9, il est important de red\u00e9finir ensemble ce que cela siginifie.<\/p>\n

Une norme sociale<\/a> est une r\u00e8gle implicite ou explicite qui d\u00e9finit ce qui est attendu, accept\u00e9 ou valoris\u00e9 dans un groupe ou une soci\u00e9t\u00e9 donn\u00e9e.<\/strong><\/span>
\nElle oriente nos comportements<\/strong>, nos attitudes<\/strong>, nos mani\u00e8res de penser<\/strong> et m\u00eame nos \u00e9motions<\/strong>.
\nElle a aussi pour fonction de f\u00e9d\u00e9rer un groupe donn\u00e9<\/strong> (et permettre de vivre ensemble selon des codes communs et un langage partag\u00e9).
\nSe saluer est une norme sociale. Saluer une personne que je n\u2019aime pas peut \u00eatre difficile pour moi mais je le fais pour \u00eatre en lien avec le reste du groupe social auquel j\u2019appartiens.<\/p>\n

La norme sociale peut devenir un cadre rigide et excluant.<\/span><\/strong>
\nDes injonctions sociales (r\u00e8gles implicites) comme r\u00e9ussir (avec ses preuves), \u00eatre sociable, \u00ab bien dans sa peau \u00bb impactent la sant\u00e9 mentale et son ressenti g\u00e9n\u00e9ral.<\/span>
\nLes crit\u00e8res sous-jacents \u00e0 ces normes vont devenir, de fa\u00e7on non conscientis\u00e9e notre \u00e9talon.
\nJe vais ainsi \u00ab\u00a0mesurer\u00a0\u00bb ma vie, mes actes, mes r\u00e9actions, mes r\u00e9ussites etc. selon ce r\u00e9f\u00e9rentiel. C\u2019est donc l\u00e0 que je peux me sentir diff\u00e9rent.e.<\/strong><\/p>\n

Les r\u00e9seaux sociaux<\/strong> ont aussi cet \u00ab\u00a0effet d\u00e9tonateur\u00a0\u00bb avec cette comparaison constante. Ce que l\u2019autre me donne \u00e0 voir devient ce qu\u2019il faut \/ aurait fallu \u00eatre\/faire\/atteindre…<\/p>\n

2. Ma diff\u00e9rence\u00a0: un sentiment subjectif ou une r\u00e9alit\u00e9 objectivable\u00a0?<\/span><\/h3>\n

\"\"Nous venons de le voir\u00a0: se ressentir diff\u00e9rent.e rel\u00e8ve de sa propre subjectivit\u00e9 tout en se comparant \u00e0 des syst\u00e8mes et mod\u00e8les sociaux.<\/strong>
\nCertes ces derniers n\u2019ont rien de rationnel ou scientifiques mais ils peuvent n\u00e9anmoins devenir des faits bien r\u00e9els.
\nLes normes, les mod\u00e8les valoris\u00e9s sont tout autant de r\u00e9alit\u00e9s objectivables auxquels tous les individus d\u2019un groupe ont \u00e0 se confronter et, le plus souvent \u00e0 adh\u00e9rer pour s\u2019int\u00e9grer.<\/p>\n

Parall\u00e8lement, il existe des diff\u00e9rences mesurables et reconnues en psychologie et en neurosciences.
\nCes sp\u00e9cificit\u00e9s rel\u00e8vent souvent des troubles du neurod\u00e9veloppement (TND) ou d\u2019autres profils dits neuroatypiques.<\/strong><\/p>\n

Principales cat\u00e9gories de neuroatypies<\/span><\/strong>
\n(Nous les r\u00e9sumerons ici mais chacune peut \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9e via les liens fournis)<\/p>\n

Troubles du spectre de l\u2019autisme (TSA)<\/span><\/a>
\n\u2022 Difficult\u00e9s dans la communication sociale, rigidit\u00e9s comportementales, particularit\u00e9s sensorielles.
\n\u2022 Variabilit\u00e9 tr\u00e8s large : d\u2019un soutien quotidien important \u00e0 une autonomie compl\u00e8te.
\n\u2022 Diff\u00e9rences hommes\/femmes : diagnostics plus tardifs et plus subtils chez les filles (camouflage social, sympt\u00f4mes internalis\u00e9s).<\/p>\n

Trouble du d\u00e9ficit de l\u2019attention avec ou sans hyperactivit\u00e9 (TDAH)<\/span><\/a>
\n\u2022 Inattention, impulsivit\u00e9, hyperactivit\u00e9.
\n\u2022 Peut entra\u00eener des difficult\u00e9s scolaires, professionnelles ou relationnelles, mais aussi une forte cr\u00e9ativit\u00e9 et r\u00e9activit\u00e9.<\/p>\n

Troubles des apprentissages (dys-)<\/span><\/a>
\n\u2022 Dyslexie : difficult\u00e9s sp\u00e9cifiques de lecture\/\u00e9criture.
\n\u2022 Dyscalculie : difficult\u00e9s li\u00e9es aux nombres et au calcul.
\n\u2022 Dysorthographie, dyspraxie, dysphasie, etc.
\n\u2022 Souvent masqu\u00e9s par des strat\u00e9gies de compensation, mais g\u00e9n\u00e9rant fatigue et sentiment d\u2019\u00e9cart.<\/p>\n

Haut potentiel intellectuel (HPI) \/ douance<\/span><\/a>
\n\u2022 Quotient intellectuel significativement sup\u00e9rieur \u00e0 la moyenne.
\n\u2022 Peut s\u2019accompagner d\u2019une hypersensibilit\u00e9, d\u2019un sentiment de d\u00e9calage ou d\u2019isolement social.
\n\u2022 Parfois associ\u00e9 \u00e0 un risque accru d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de troubles de l\u2019humeur.<\/p>\n

Autres profils associ\u00e9s \u00e0 la neurodiversit\u00e9<\/span>
\n\u2022 Hypersensibilit\u00e9 sensorielle<\/a> : perception exacerb\u00e9e des sons, lumi\u00e8res, textures.
\n\u2022 Troubles anxieux<\/a> ou affectifs li\u00e9s \u00e0 la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/a> atypique.
\n\u2022 Variabilit\u00e9 de genre et identit\u00e9<\/a> plus fr\u00e9quente dans certains profils TSA.<\/p>\n

Outils d\u2019\u00e9valuation et de rep\u00e9rage (\u00e0 faire aupr\u00e8s de professionelles comme les neuropsychologues)<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2022 Tests psychom\u00e9triques : WAIS (intelligence), WISC (enfants\/adolescents).
\n\u2022 \u00c9chelles sp\u00e9cifiques :
\n\u25e6 ADOS-2, ADI-R (autisme),
\n\u25e6 Conners, Brown ADD (TDAH),
\n\u25e6 batteries neuropsychologiques pour les \u00ab dys \u00bb.
\n\u2022 Questionnaires cliniques : auto-questionnaires (AQ, RAADS-R pour l\u2019autisme, DIVA-5 pour le TDAH), toujours \u00e0 confirmer par un entretien clinique.
\n\u2022 Observations et bilans pluridisciplinaires : psychologue, orthophoniste, ergoth\u00e9rapeute, psychiatre.<\/p>\n

3. Quand la diff\u00e9rence\u00a0devient source de souffrance\"\"<\/span><\/h3>\n

Diff\u00e9rences, l\u00e9gitimit\u00e9<\/a> et isolement<\/span><\/strong>
\nLe ressenti puis la conviction d\u2019\u00eatre diff\u00e9rent.e vient ainsi de toutes ces influences des autres et ce que je d\u00e9duis de ce qui se vit chez autrui<\/strong>.
\nPar cons\u00e9quent, je vais avoir des difficult\u00e9s \u00e0 me sentir l\u00e9gitime<\/a>, compris.e, accept\u00e9.e.
\nEn pr\u00e9sence des autres mais aussi, seul.e face \u00e0 moi-m\u00eame, je vais alimenter cette impression de diff\u00e9rence. Je vais me comparer \u00e0 ce que les autres vivent, le plus souvent par des effets d\u2019interpr\u00e9tations.<\/strong>
\nPire, nous allons d\u00e9velopper un biais de confirmation<\/span><\/a> qui va aussi enrichir ma croyance premi\u00e8re<\/span><\/a>.
\nDe fait, quand j\u2019\u00e9couterai les autres, je les trouverai \u00ab\u00a0plus \u00e0 l\u2019aise\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0plus heureux\u00a0\u00bb, \u00abr\u00e9ussissant facilement\u00a0\u00bb etc.
\nLe plus souvent, on nourrit aussi le sentiment d\u2019isolement, avec un effet naturel d\u2019association \u00ab entre ces autres qui se comprennent \u00bb et soi-m\u00eame qui est exclu.e.<\/p>\n

Diff\u00e9rences, anxi\u00e9t\u00e9, repli et inf\u00e9riorit\u00e9<\/span><\/strong>
\n\"\"Le constat est sans appel\u00a0: mes patient.e.s \u00ab\u00a0diff\u00e9rent.e.s\u00a0\u00bb souffrent \u00e0 la fois de cette image de soi mais c\u2019est cette m\u00eame image d\u2019eux et d\u2019elles-m\u00eames qui entament leur estime, d\u00e9veloppent une forte anxi\u00e9t\u00e9 et un complexe d\u2019inf\u00e9riorit\u00e9.<\/strong>
\nLes autres deviennent \u00ab\u00a0mod\u00e8le\u00a0\u00bb de bonheur.<\/span>
\nOr, en ne pouvant ressembler aux autres, pas d\u2019acc\u00e8s au bonheur.
\nProph\u00e9tie auto-r\u00e9alisatrice<\/strong><\/a>, cercle vicieux dans lequel on est enferm\u00e9.e\u00a0?
\nLes 2 fonctionnent. Cette auto-suggestion permanente renforce ma croyance n\u00e9gative<\/a> de cette diff\u00e9rence.
\nCela va particuli\u00e8rement augmenter mon taux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/strong>.
\nNous sommes des \u00eatres sociaux partageant un espace social dans lequel chacun.e \u00e9volue.
\nA force de me consid\u00e9rer en dehors de cette norme sociale attendue et valoris\u00e9e, toutes mes interactions seront teint\u00e9es de la peur d\u2019\u00eatre non-aim\u00e9.e, rejet\u00e9.e voire \u00eatre associ\u00e9.e \u00e0 de l\u2019imposture.<\/strong><\/p>\n

Diff\u00e9rences, sur-adaptation et \u00e9puisement psychique<\/span><\/strong>
\nBeaucoup de personnes qui se sentent \u00ab diff\u00e9rentes \u00bb d\u00e9veloppent des strat\u00e9gies de sur-adaptation.\"\"<\/strong>
\nComme nous l\u2019avons expliqu\u00e9 au sujet des \u00ab\u00a0normes\u00a0\u00bb, elles s\u2019efforcent de r\u00e9pondre aux attentes implicites de la soci\u00e9t\u00e9 ou de leur entourage, parfois au d\u00e9triment de leur authenticit\u00e9.
\nElles observent, imitent, se contraignent pour para\u00eetre \u00ab comme les autres \u00bb au prix de leur propre bien-\u00eatre.<\/span>
\nLa sur-adaptation peut donner l\u2019illusion d\u2019une bonne int\u00e9gration sociale<\/strong>, mais elle s\u2019accompagne souvent :
\n\u2022 d\u2019une fatigue psychique et physique li\u00e9e \u00e0 l\u2019effort permanent,
\n\u2022 d\u2019une perte de rep\u00e8res identitaires (\u00ab qui suis-je vraiment si je joue un r\u00f4le ? \u00bb, syndrome de l\u2019imposteur etc.),
\n\u2022 d\u2019un risque d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, de d\u00e9pression<\/a> ou de burnout<\/a>.<\/p>\n

Chez les personnes neuroatypiques, et notamment chez les femmes autistes<\/strong><\/a>, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est tr\u00e8s fr\u00e9quent.
\nLe camouflage social (ou masking)<\/a> permet de se prot\u00e9ger du rejet, mais renforce l\u2019invisibilit\u00e9 diagnostique et la souffrance silencieuse.<\/p>\n

4. Et si \u00eatre diff\u00e9rent\u00b7e n\u2019\u00e9tait pas un probl\u00e8me ?<\/span><\/h3>\n

L\u2019accompagnement psychologique comme espace d\u2019exploration et de r\u00e9paration.<\/span><\/strong>
\nCes diff\u00e9rences ne d\u00e9finissent pas une identit\u00e9 enti\u00e8re<\/strong>, mais \u00e9clairent certains fonctionnements.
\nGr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9flexion amorc\u00e9e en psychoth\u00e9rapie, on va apprendre \u00e0 se rencontrer puis se conna\u00eetre<\/span>. Cette appr\u00e9hension de soi-m\u00eame, ses sp\u00e9cificit\u00e9s, ses \u00ab\u00a0diff\u00e9rences\u00a0\u00bb justement vont faciliter l\u2019acceptation de soi<\/strong><\/span>.<\/p>\n

\"\"En valorisant l\u2019individualit\u00e9, on redevient sujet de sa propre vie.<\/strong><\/span>
\nLa psychologie est aussi l\u00e0 pour rappeler combien la diversit\u00e9 de nos histoires font de nous des personnes \u00e0 part enti\u00e8res, toutes uniques les unes par rapport aux autres.<\/p>\n

Chaque chemin de vie est singulier et chaque personnalit\u00e9 se construit entre forces et faiblesses<\/strong><\/span>. Aucun mod\u00e8le unique n\u2019est recherch\u00e9. Pas plus qu\u2019une pens\u00e9e unique qui limite le monde et ses \u00e9volutions.
\nC\u2019est justement la force des diff\u00e9rences qui fait bouger, se transformer et grandir une personne et toute une humanit\u00e9.<\/span>
\n\u00ab\u00a0C’est dans ce que les hommes ont de plus commun qu’ils se diff\u00e9rencient le plus\u00a0\u00bb <\/strong><\/em>\u00e9crit Blaise Cendrars.<\/strong><\/p>\n

Le diagnostic peut aider \u00e0 mettre du sens<\/strong>, acc\u00e9der \u00e0 des accompagnements adapt\u00e9s (am\u00e9nagements scolaires, reconnaissance handicap, psychoth\u00e9rapie cibl\u00e9e). Il n\u2019a n\u00e9anmoins aucune vis\u00e9e normative ni jugeante.<\/span>
\nAu contraire, en valorisant ses diff\u00e9rences pour mieux se les approprier, le travail th\u00e9rapeutique permet l\u2019apaisement envers soi-m\u00eame.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si se sentir diff\u00e9rent\u00b7e, c\u2019est ressentir un \u00e9cart (douloureux) entre soi et le monde, c\u2019est aussi une invitation \u00e0 se (re)trouver, \u00e0 se relier aux autres autrement, et \u00e0 construire une vie \u00e0 son image<\/span><\/strong>.<\/p>\n

La psychoth\u00e9rapie sert aussi \u00e0 faire de ses diff\u00e9rences des forces, des ressources pleines et enti\u00e8res pour vivre une vie qui nous ressemble sans validation d\u2019autrui, sans besoin de l\u00e9gitimit\u00e9.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00catre soi, comme on est. Tout simplement.<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je me sens diff\u00e9rent\u00b7e : quand mon ressenti m\u2019isole… \u00ab Je me sens diff\u00e9rent.e\u2026 \u00bb, \u00ab\u00a0je ne suis pas normal.e\u00a0\u00bb\/ \u00abce n\u2019est pas normal\u00a0\u00bb, \u00abje suis trop…\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0les autres y arrivent…\u00a0\u00bb etc. Des phrases que j’entends souvent en s\u00e9ance, constat\u00e9e avec g\u00eane, avec douleur. Ce sentiment d\u2019\u00eatre \u00ab \u00e0 part \u00bb, \u00ab d\u00e9cal\u00e9\u00b7e \u00bb, \u00ab…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nJe me sens "diff\u00e9rent.e"... - Parlons Psychologie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La diff\u00e9rence aujourd'hui est mal v\u00e9cue: rejet, isolement, difficult\u00e9s int\u00e9gratives. 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