{"id":303,"date":"2022-11-05T10:46:44","date_gmt":"2022-11-05T09:46:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/?p=303"},"modified":"2022-11-05T10:46:44","modified_gmt":"2022-11-05T09:46:44","slug":"emdr-et-crises-dangoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/","title":{"rendered":"EMDR et crises d’angoisse"},"content":{"rendered":"

De plus en plus de personnes ont entendu parler de la th\u00e9rapie EMDR<\/a> (pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore, voir \u00ab l\u2019EMDR, c\u2019est quoi ?<\/a> \u00bb) et c\u2019est une bonne chose.
\nEt beaucoup l\u2019associent comme une pratique utilisable seulement pour les traumatismes s\u00e9v\u00e8res.
\nCe qui, en soi, est la r\u00e9alit\u00e9 de d\u00e9part.
\nMais, plus de 30 ans apr\u00e8s son \u00e9bauche pour aider les v\u00e9t\u00e9rans de guerre ou toute personne souffrant d\u2019\u00e9tat de stress post-traumatique<\/a>, l\u2019EMDR est utilis\u00e9e dans le cadre d\u2019autres troubles et difficult\u00e9s.<\/p>\n

La crise d\u2019angoisse et les attaques de panique en font partie.<\/p>\n

Comprendre ce qu\u2019est une crise d\u2019angoisse, une attaque de panique et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/span><\/h2>\n

\"\"\u00ab Rares sont les exp\u00e9riences humaines aussi unanimement partag\u00e9es que celle de l\u2019angoisse. Nul homme, quels que soient son \u00e2ge, son sexe, sa condition sociale et \u00e9conomique, l\u2019endroit o\u00f9 il vit et l\u2019\u00e9poque o\u00f9 il v\u00e9cut, ne peut se targuer de lui avoir \u00e9chapp\u00e9. H\u00e9riti\u00e8re, d\u2019un point de vue phylog\u00e9n\u00e9tique, de la vieille peur, commune \u00e0 tant d\u2019esp\u00e8ces vivantes et garante de leurs r\u00e9actions de survie, l\u2019angoisse chez l\u2019\u00eatre humain s\u2019est affin\u00e9e et enrichie de tout le potentiel d\u2019une organisation mentale dot\u00e9e de repr\u00e9sentations, de m\u00e9moire et de moyens symboliques pour la penser.<\/em> \u00bb Vassilis Kapsambelis, L\u2019angoisse, Que sais-je ?, PUF, 2022<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> <\/span>d\u2019abord va \u00eatre d\u00e9finie par le Larousse comme une inqui\u00e9tude p\u00e9nible, une tension nerveuse, caus\u00e9e par l’incertitude, l’attente<\/span>. L\u2019exemple donn\u00e9 : Son regard trahissait son anxi\u00e9t\u00e9.
\nEn synonyme vient \u00ab l\u2019angoisse<\/span> \u00bb.
\nCes deux termes sont donc \u00e9troitement li\u00e9s.<\/p>\n

La m\u00e9decine<\/strong> va consid\u00e9rer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 plut\u00f4t comme un trouble \u00e9motionnel parfois violent<\/span>.
\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre diffuse, persistante, irrationnelle et concerner la plupart des situations de la vie quotidienne<\/span>. On parle alors d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/strong>.
\nCette angoisse impossible \u00e0 contr\u00f4ler est source de souffrances et rend impossible tout plaisir.<\/strong><\/span>
\nParfois, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 se concentre de mani\u00e8re intense sur une p\u00e9riode tr\u00e8s courte, quelques minutes \u00e0 peine.
\nSans signe annonciateur, elle surgit violemment<\/span> et provoque des sympt\u00f4mes qui peuvent simuler une crise aigu\u00eb de maladie cardiaque, pulmonaire ou neurologique<\/span>.
\nCe sont les troubles paniques, \u00e9galement appel\u00e9s attaque de panique ou crise d\u2019angoisse.<\/p>\n

Leurs formes se ressemblent souvent : avec des sympt\u00f4mes physiques tr\u00e8s \u00e9prouvants<\/span> comme des palpitations cardiaques (et la peur associ\u00e9e de faire un arr\u00eat cardiaque, de mourir<\/strong>), des tensions musculaires pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 la spasmophilie<\/span>, des sensations d\u2019\u00e9touffement<\/span>, de ne plus r\u00e9ussir \u00e0 respirer correctement, sueurs<\/span>, bouff\u00e9es de chaleur<\/span> ou sensations de froid<\/span>, boules dans la gorge<\/span>, l\u2019estomac<\/span> et allant jusqu\u2019aux insomnies ou r\u00e9veils avec angoisses<\/span>\u2026<\/p>\n

Par la violence ressentie<\/strong>, toutes ces r\u00e9actions cr\u00e9ent un effet plus anxiog\u00e8ne<\/strong> encore : les sympt\u00f4mes deviennent d\u00e9clencheurs d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> ou de peur de maladies plus graves encore.
\nOn met alors en place des strat\u00e9gies plus ou moins efficaces pour les \u00e9viter, ne pas y penser etc.<\/p>\n

Il est essentiel de consid\u00e9rer la crise d\u2019angoisse comme une r\u00e9action et non comme le d\u00e9but d\u2019une maladie<\/strong><\/span> grave aussi impressionnante soit elle.<\/p>\n

Pourquoi je fais des crises d\u2019angoisse ?<\/span><\/h2>\n

Il est essentiel de comprendre que l\u2019\u00eatre humain est \u00e0 la fois pensant, sensitif et \u00e9motif<\/strong>.\"\"
\nCes 3 param\u00e8tres composent v\u00e9ritablement l\u2019unit\u00e9.
\nSauf que nos soci\u00e9t\u00e9s occidentales valorisent la pens\u00e9e au d\u00e9triment, le plus souvent de nos \u00e9motions<\/strong>.
\nLes sensations ont encore le droit d\u2019expression tant qu\u2019elles sont concentr\u00e9es sur des douleurs (lesquelles sont, pour la plupart, respect\u00e9es) mais ce sont les pens\u00e9es, la capacit\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir, de raisonner qui a la part belle, la reconnaissance et la validation sociale. Les \u00e9motions sont rel\u00e9gu\u00e9es \u00e0 l’enfance, l’immaturit\u00e9, la fragilit\u00e9 voire l’incomp\u00e9tence.
\nDe fait, le culturel va prendre le pas sur le naturel<\/span>.<\/p>\n

\"\"Sauf que cette \u00e9motion, et toutes les autres que j\u2019ai travers\u00e9es au cours de ma journ\u00e9e, ces derniers mois et ann\u00e9es vont peu \u00e0 peu se cumuler, un peu comme des couches qui se superposent les unes aux autres<\/strong>.
\nEn les niant, en ne leur accordant aucune place, aucune importance, elles vont finir par faire un trop plein \u00e9motionnel qui va chercher un autre moyen d\u2019expression<\/span>.
\nAujourd\u2019hui, on a conscience que des maladies n\u2019arrivent pas par hasard, que la psycho-somatisation est r\u00e9elle.
\nOn connait toutes et tous les fameuses expressions \u00ab je ne le dig\u00e8re pas \u00bb, \u00ab \u00e7a ne passe pas \u00bb en montrant sa gorge ou son estomac, sans parler des \u00ab j\u2019en ai plein le dos etc. \u00bb.
\nImaginez que vous vous tordez la cheville en courant. La douleur vous foudroie. Franchement, vous viendrait il \u00e0 l\u2019esprit de continuer \u00e0 courir dessus en vous appuyant bien et en vous r\u00e9p\u00e9tant \u00ab \u00e7a va passer, \u00e7a va passer \u00bb ??
\n(On imagine l\u2019\u00e9tat de la cheville).
\nC\u2019est exactement ce que nous avons tendance \u00e0 faire avec nos \u00e9motions.<\/p>\n

Et, comme notre cheville et sa torsion non soign\u00e9es, nos \u00e9motions vont finir par envoyer un signal tr\u00e8s fort<\/span>.
\nLeur seul moyen d\u2019expression \u00e9tant physique, il est fort probable qu\u2019elles aient d\u2019abord signifi\u00e9 un mal \u00eatre par de premiers signes comme de la fatigue, des petites contractures ou g\u00eanes (ventre, digestion, gorge encombr\u00e9e, dos bloqu\u00e9).<\/span>
\nL\u00e0 encore, pour r\u00e9pondre aux exigences sociales de forces, de comp\u00e9tences (qui contrecarrent toute forme de vuln\u00e9rabilit\u00e9 \u2013 ce qui serait une \u00e9motion), vous allez faire comme si, vous r\u00e9p\u00e9tez que cela va passer etc.
\nIl ne reste alors plus que le moyen plus violent de vous arr\u00eater : une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes proches de votre repr\u00e9sentation de l\u2019arr\u00eat cardiaque, la mort, la suffocation ou la folie.
\n(Et, l\u00e0, \u00e7a marche !!).
\nComme je vous l\u2019ai expliqu\u00e9 plus haut, l\u2019humain est un tout.
\nEn provoquant une symptomatologie violente, votre corps et votre syst\u00e8me nerveux s\u2019arr\u00eatent et s\u2019associent enfin.\"\"<\/span><\/strong>
\nMais la peur de mourir (ou de d\u00e9compenser)<\/strong> \u00e9tant terrifiante, le premier r\u00e9flexe est non pas de se poser mais \u00ab d\u2019essayer de g\u00e9rer<\/a> \u00bb (encore), d\u2019en garder le contr\u00f4le.<\/p>\n

Cette premi\u00e8re crise et le sentiment d\u2019impuissance associ\u00e9s vont devenir traumatiques.<\/strong><\/span>
\nJe vais alors commencer \u00e0 avoir peur de refaire des nouvelles crises.
\nC\u2019est la spirale de la peur d\u2019avoir peur.<\/strong><\/p>\n

<\/h2>\n

Comment soigner les crises d\u2019angoisse et les attaques de panique ?<\/span><\/h2>\n

\"\"Pour commencer, il est essentiel de comprendre ce processus \u00e9motions- sensations-r\u00e9flexions<\/span>.
\nEn se rappelant que nous sommes des animaux aussi bien pensants qu\u2019intuitifs, nous pouvons redonner aux \u00e9motions leurs lettres de noblesse et leurs droits<\/strong>.
\nCe travail de r\u00e9habilitation \u00e9motionnelle se fera au cours de la psychoth\u00e9rapie<\/strong><\/span> via des \u00e9changes qualitatifs de psycho \u00e9ducation et de partages.
\nIl est essentiel de trouver la ou le bon psychologue<\/a> pour prendre le temps de (re)d\u00e9couvrir ces fameuses strates, lever chaque couche \u00e9motionnelle, apprendre \u00e0 les accueillir et vivre avec.<\/strong><\/span>
\nL\u2019alliance th\u00e9rapeutique et les outils de la psychologue<\/strong><\/a> sont l\u00e0 pour vous aider, apporter des cl\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

En arr\u00eatant de craindre ses \u00e9motions, elles deviennent des parts de nous-m\u00eames qui favorisent une unit\u00e9 \u00e9quilibr\u00e9e et sereine.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Et, pour sortir de la peur d\u2019avoir peur<\/span><\/strong>, il est fortement conseill\u00e9 de traiter l\u2019\u00e9v\u00e8nement \u00ab attaque de panique \u00bb comme souvenir traumatique<\/strong>.\"\"
\nL\u2019EMDR et ses protocoles<\/strong><\/a> vous aideront \u00e0 d\u00e9sensibiliser et retraiter la situation pass\u00e9e, d\u00e9passer les d\u00e9clencheurs du pr\u00e9sent puis \u00e0 vous projeter dans une situation future.<\/strong><\/p>\n

Ce qu\u2019il faut retenir :<\/span><\/h2>\n

Les crises d\u2019angoisse fonctionnent comme des signaux d\u2019alerte<\/strong>.
\nNe pas les \u00e9couter provoquera d\u2019autres crises qui vous feront les craindre voire \u00e9viter des situations pourtant agr\u00e9ables avant elles (aller au restaurant, sortir alors qu\u2019il y a du monde, prendre l\u2019avion, le train, l\u2019ascenseur etc.).<\/p>\n

La psychoth\u00e9rapie permet de se r\u00e9approprier ses \u00e9motions et les int\u00e9grer \u00e0 tout ce que vous \u00eates<\/strong>.
\nRespect\u00e9es, entendues, elles vous guideront vers une meilleure appr\u00e9hension du monde et de vous-m\u00eame.<\/p>\n

La th\u00e9rapie EMDR<\/strong><\/a> est un moyen s\u00fbr de traiter les crises d\u2019angoisse et attaques de panique<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De plus en plus de personnes ont entendu parler de la th\u00e9rapie EMDR (pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore, voir \u00ab l\u2019EMDR, c\u2019est quoi ? \u00bb) et c\u2019est une bonne chose. Et beaucoup l\u2019associent comme une pratique utilisable seulement pour les traumatismes s\u00e9v\u00e8res. Ce qui, en soi, est la r\u00e9alit\u00e9 de d\u00e9part.…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nEMDR et crises d'angoisse - Parlons Psychologie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comprendre et soigner les crises d'angoisse et les attaques de panique avec la psychoth\u00e9rapie et l'EMDR, c'est possible !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"EMDR et crises d'angoisse - Parlons Psychologie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comprendre et soigner les crises d'angoisse et les attaques de panique avec la psychoth\u00e9rapie et l'EMDR, c'est possible !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Parlons Psychologie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologueVLafarge\/about\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologueVLafarge\/about\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-05T09:46:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/choc-traumatique-2-300x300.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/\",\"name\":\"Parlons Psychologie\",\"description\":\"Virginie Lafarge - Psychologue\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/choc-traumatique-2.jpg\",\"width\":474,\"height\":474},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/\",\"name\":\"EMDR et crises d'angoisse - Parlons Psychologie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-11-05T09:46:44+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-05T09:46:44+00:00\",\"description\":\"Comprendre et soigner les crises d'angoisse et les attaques de panique avec la psychoth\\u00e9rapie et l'EMDR, c'est possible !\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\"},\"headline\":\"EMDR et crises d’angoisse\",\"datePublished\":\"2022-11-05T09:46:44+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-05T09:46:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/#webpage\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/emdr-et-crises-dangoisse\/#primaryimage\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\",\"name\":\"Virginie Lafarge\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#personlogo\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologueVLafarge\/about\",\"parlons.psychologie\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/virginie-lafarge-41362049\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=303"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":312,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions\/312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Pourtant, au cours de mes journ\u00e9es, d\u2019\u00e9v\u00e8nements, je vais traverser une s\u00e9rie d\u2019\u00e9motions qui vont m\u2019accompagner, se succ\u00e9der mais aussi s\u2019accumuler<\/strong>.
\nLorsque je re\u00e7ois une remarque plut\u00f4t d\u00e9sagr\u00e9able de mon ou ma sup\u00e9rieur.e hi\u00e9rarchique, je vais d\u2019abord \u00e9prouver des sensations physiques elles-m\u00eames la cons\u00e9quence d\u2019\u00e9motions comme la tristesse, la col\u00e8re voire l\u2019injustice\u2026
\nN\u00e9anmoins, et afin que cela ne me trahisse pas<\/em>, je vais mettre en place tout un fonctionnement intellectuel d\u00e9fensif<\/strong> mais qui passe par la r\u00e9flexion, l\u2019intellectualisation.
\nJe vais me convaincre que cela n\u2019a pas d\u2019importance, que cette personne ne m\u2019atteint pas, n\u2019est pas qualifi\u00e9e et tant d\u2019autres. Pire, je vais jouer la d\u00e9rision et porter un masque social qui me prot\u00e8ge.
\nCela aura tendance \u00e0 sauver les apparences imm\u00e9diates<\/strong>.
\nMais, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de moi, l\u2019\u00e9motion est bien pr\u00e9sente.
\nLa m\u00eame que je vais faire taire, emp\u00eacher<\/span>, le plus souvent par \u00ab peur d\u2019\u00eatre submerg\u00e9.e \u00bb, de ne pas \u00ab r\u00e9ussir \u00e0 g\u00e9rer <\/a><\/span>\u00bb.<\/p>\n