{"id":206,"date":"2021-06-15T13:10:49","date_gmt":"2021-06-15T11:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/?p=206"},"modified":"2021-06-15T13:10:49","modified_gmt":"2021-06-15T11:10:49","slug":"gerer-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/","title":{"rendered":"\u00ab G\u00e9rer ses \u00e9motions \u00bb"},"content":{"rendered":"

\u00ab G\u00e9rer ses \u00e9motions \u00bb<\/span>
\nOu comment s\u2019en sortir avec une telle injonction ?<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

De plus en plus nombreux sont les patient.e.s qui consultent aussi en invoquant leurs difficult\u00e9s ou impossibilit\u00e9s \u00e0 \u00ab g\u00e9rer leurs \u00e9motions \u00bb<\/strong> : ne plus se mettre en col\u00e8re facilement, savoir ma\u00eetriser ses peurs voire ses crises d\u2019angoisse<\/a>, pouvoir att\u00e9nuer les effets d\u2019une injustice subie, ne plus craindre le regard des autres et m\u00eame, affronter sereinement une rupture amoureuse<\/em> !!!<\/p>\n

Autant d\u2019exigences vis-\u00e0-vis de soi qui touchent absolument tout le monde.
\n(Et plus encore les personnes consid\u00e9r\u00e9es comme hypersensibles<\/strong><\/a>).<\/p>\n

Mais que signifie donc cette n\u00e9cessit\u00e9 de savoir g\u00e9rer ses \u00e9motions ?<\/span>
\nEt comment s\u2019y prendre ?<\/span>
\nParce qu\u2019apr\u00e8s tout, une \u00e9motion, c\u2019est quoi ?<\/span><\/p>\n

\u00ab G\u00e9rer ses \u00e9motions \u00bb : un d\u00e9fi impossible ?<\/span><\/h3>\n

\"\"Le Larousse<\/a> est sans appel : le verbe g\u00e9rer<\/span> signifie clairement administrer une fortune, un bien, conform\u00e9ment aux int\u00e9r\u00eats de celui qui les poss\u00e8de<\/strong>. On g\u00e8re ou administre un commerce, une soci\u00e9t\u00e9, un stock de marchandises, des donn\u00e9es chiffr\u00e9es etc.
\nA bien se pencher sur les<\/p>\n

 <\/p>\n

diff\u00e9rents dictionnaires de cette merveilleuse langue fran\u00e7aise, pas une seule association entre \u00ab gestion \u00bb et \u00ab \u00e9motions \u00bb<\/strong> !!<\/p>\n

Du coup, penchons-nous sur cette m\u00eame source pour \u00e9tudier la d\u00e9finition de l\u2019\u00e9motion<\/span><\/strong> :
\n\u00ab R\u00e9action affective transitoire d’assez grande intensit\u00e9, habituellement provoqu\u00e9e par une stimulation venue de l’environnement. \u00bb<\/strong><\/p>\n

Nos \u00e9motions sont donc les cons\u00e9quences \u00e0 des \u00e9v\u00e8nements externes difficilement anticip\u00e9s qui provoquent des r\u00e9actions sp\u00e9cifiques (physiques, affectives, \u2026).<\/strong><\/span><\/p>\n

Demander alors \u00e0 une personne de traiter ses \u00e9motions comme elle traiterait un stock de marchandises est une v\u00e9ritable aberration intellectuelle<\/strong> !
\nC’est un peu comme si on demandait \u00e0 un \u00eatre humain de faire du v\u00e9lo avec ses mains et avec ses pieds et regarder devant soi sans jamais tomber.
\nEt pourtant, tous les jours, j’entends ces patients qui viennent me demander de les aider \u00e0 \u00ab g\u00e9rer leurs \u00e9motions \u00bb.<\/p>\n

Une \u00e9motion, \u00e7a sert \u00e0 quoi ?<\/span><\/h3>\n

Effectuez un petit jogging dans les bois. Butez contre une racine et tordez-vous la cheville.\"\"
\nInstantan\u00e9ment, la douleur ressentie informera votre syst\u00e8me nerveux central que quelque chose dysfonctionne au niveau de la blessure.
\nImaginez que nous ne ressentions rien. Nous continuerions notre course et augmenterions davantage la blessure.
\nSans ce chemin neuronal, pas de lien entre mon corps et mon cerveau.<\/strong>
\nEt, de fait, pas de soin, pas de respect du corps<\/span>.<\/p>\n

Les \u00e9motions sont autant de signaux essentiels.<\/span><\/strong>
\nD\u2019une part, elles me connectent<\/strong> \u00e0 tout ce qui se passe dans mon corps (mon ventre, mes tripes, mon c\u0153ur). Et, d\u2019autre part, elles me permettent de faire sens avec mon individualit\u00e9, mes diff\u00e9rences, le go\u00fbt des choses, de la vie.<\/strong>
\nSans elles, nous serions des robots certes infaillibles mais insipides, sans \u00e9prouver de joie, d\u2019amour, de passions\u2026<\/p>\n

\"\"Ressentir, r\u00e9agir face \u00e0 diff\u00e9rents \u00e9v\u00e8nements font que je me sais en vie, que je d\u00e9sire, que je peux m\u00eame d\u00e9cider, rire ou pleurer.<\/strong><\/span>
\nSi nous sommes tou.te.s marqu\u00e9.e.s par un mod\u00e8le unique et uniforme des \u00e9motions c\u2019est avant tout sur un registre soci\u00e9tal emprunt de croyances et de codes implicites<\/strong>.
\nCela ne se fait pas de r\u00e9agir trop fort, trop mal, trop.
\nCela ne se fait pas selon des repr\u00e9sentations inculqu\u00e9es d\u00e8s l\u2019enfance.
\nOn ne pleure pas, on se contr\u00f4le. Et, cette ma\u00eetrise de soi est devenue un objectif, LE bon mod\u00e8le \u00e0 suivre, \u00e0 \u00eatre.<\/strong>
\nMais, comme tout mod\u00e8le pr\u00e9d\u00e9fini, il est totalement conseill\u00e9 de l\u2019interroger voire de le remettre en question<\/span>.<\/p>\n

\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Qui a d\u00e9cid\u00e9 que devant un film triste, nous nous devions de ne pas pleurer en public ?<\/span><\/strong><\/em>
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Qui pose la l\u00e9gitimit\u00e9<\/a> d\u2019une r\u00e9action plut\u00f4t qu\u2019une autre ?<\/em><\/span><\/strong>
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Et moi ? Suis-je oblig\u00e9.e d\u2019en garder le secret ? Finalement ?<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

Mon \u00e9motion, nos \u00e9motions sont un ensemble de la personne que je suis.<\/strong><\/span>
\nTout comme ma migraine n\u2019a pas \u00e0 \u00eatre dos\u00e9e ou jaug\u00e9e par autrui, mon \u00e9motion existe en tant que telle en harmonie avec ce que je suis, mon ressenti du moment.<\/strong>
\nElle est l\u00e9gitime, parfaite et pleine de sens.<\/p>\n

Je fais quoi alors ?<\/span><\/h3>\n

Pour commencer, vous arr\u00eatez de traiter vos \u00e9motions comme des denr\u00e9es alimentaires ou un budget mensuel.\"\"<\/strong>
\nFa\u00eetes leur la place et reconnaissez les comme une part int\u00e9grante de votre personnalit\u00e9, avec leur intensit\u00e9.<\/span>
\nPrenez le temps de les accueillir, savoir les nommer, les reconna\u00eetre<\/strong><\/span> v\u00e9ritablement avant de vouloir contr\u00f4ler leurs effets.
\nIl ne s\u2019agit pas de m\u00e9diter ou tout intellectualiser mais davantage d\u2019entrer en contacte avec elle<\/strong> <\/span>(en pleine conscience).<\/p>\n

Ce film m\u2019a boulevers\u00e9.e et pas mon voisin de s\u00e9ance ? J\u2019en ai encore le souffle coup\u00e9 20 minutes apr\u00e8s ?
\nEt ?
\nJe prends le temps de recevoir, \u00e9couter, go\u00fbter ce moment.<\/strong>
\nTout comme ma cheville enfl\u00e9e, il ne me viendrait pas \u00e0 l\u2019esprit de la nier ou de continuer \u00e0 courir dessus \u00ab pour faire illusion \u00bb, je prends ce moment pour consid\u00e9rer mon \u00e9motion.
\nL\u2019accepter c\u2019est faire un avec tout ce que je suis.<\/strong><\/span>
\nPuisque nous devons tout g\u00e9rer dans nos vies, savoir accueillir et accepter ses \u00e9motions c\u2019est autant de b\u00e9n\u00e9fices pour soi dans sa propre connaissance de soi<\/strong> (et, donc, par extension, une meilleure estime et confiance).<\/p>\n

Vivre son \u00e9motion, c\u2019est garder le cap avec soi-m\u00eame.<\/strong><\/span>
\nJe m\u2019\u00e9coute, je me respecte et je me connais suffisamment bien pour davantage anticiper<\/strong> une fois prochaine si besoin (pourquoi retourner voir ce film par exemple\u2026).<\/p>\n

Vivre ou g\u00e9rer ses \u00e9motions ?<\/span><\/h3>\n

\"\"A votre avis ?
\nEt si \u00ab \u00eatre heureux \u00bb revenait \u00e0 simplement laisser ses \u00e9motions exprimer nos v\u00e9ritables r\u00e9actions ?<\/span><\/strong>
\nLib\u00e9rons-nous de toutes ces injonctions sociales de gestion<\/strong> (du stress, de l\u2019\u00e9motion, du bonheur) et acceptons aussi ce que tout notre corps, affect sont capables de nous donner<\/strong><\/p>\n

La paix avec soi favorise une v\u00e9ritable conscience de soi et un beau respect pour soi-m\u00eame et les autres.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00ab G\u00e9rer ses \u00e9motions \u00bb Ou comment s\u2019en sortir avec une telle injonction ?   De plus en plus nombreux sont les patient.e.s qui consultent aussi en invoquant leurs difficult\u00e9s ou impossibilit\u00e9s \u00e0 \u00ab g\u00e9rer leurs \u00e9motions \u00bb : ne plus se mettre en col\u00e8re facilement, savoir ma\u00eetriser ses peurs voire ses crises d\u2019angoisse, pouvoir…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00ab G\u00e9rer ses \u00e9motions \u00bb - Parlons Psychologie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment g\u00e9rer ses \u00e9motions ? Injonction sociale et au bonheur mais est-ce vraiment la solution pour \u00eatre en harmonie avec soi ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00ab G\u00e9rer ses \u00e9motions \u00bb - Parlons Psychologie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comment g\u00e9rer ses \u00e9motions ? Injonction sociale et au bonheur mais est-ce vraiment la solution pour \u00eatre en harmonie avec soi ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Parlons Psychologie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologueVLafarge\/about\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologueVLafarge\/about\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-15T11:10:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/gestion-des-emotions-1-300x271.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/\",\"name\":\"Parlons Psychologie\",\"description\":\"Virginie Lafarge - Psychologue\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/gestion-des-emotions-1.jpg\",\"width\":600,\"height\":541},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/\",\"name\":\"\\u00ab G\\u00e9rer ses \\u00e9motions \\u00bb - Parlons Psychologie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-06-15T11:10:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-15T11:10:49+00:00\",\"description\":\"Comment g\\u00e9rer ses \\u00e9motions ? Injonction sociale et au bonheur mais est-ce vraiment la solution pour \\u00eatre en harmonie avec soi ?\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\"},\"headline\":\"\\u00ab G\\u00e9rer ses \\u00e9motions \\u00bb\",\"datePublished\":\"2021-06-15T11:10:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-15T11:10:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/#webpage\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/gerer-ses-emotions\/#primaryimage\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#\/schema\/person\/1a89ea561921bc639ab65207edc63fb6\",\"name\":\"Virginie Lafarge\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/#personlogo\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologueVLafarge\/about\",\"parlons.psychologie\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/virginie-lafarge-41362049\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parlons-psychologie.com\/accueil\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}